老年盆腔炎保健方法

发布人：成都九龙医院发布时间：2010-06-24 15:42:42

盆腔炎是指女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，为妇科的常见病。当人到老年后，盆骨脆弱和盆腔内器官机能退化表现得越来越明显，那么要延缓这种衰老现象，老年盆腔炎保健方法有哪些呢?医生建议，老年人可以在家里多做做莲花坐。

半边莲花坐

取平坐位，屈右膝，把右脚放在左大腿腹股沟处，左手抓右脚，右手扶右膝。

吸气，腰背挺直。呼气，右手向下压右膝到个人舒适程度。以这样的方式来回8次。

吸气，腰背挺直。呼气，右手扶右膝顺时针方向旋转划圈子，尽可能将圈子划大，然后以相同的方式反方向旋转。

静止不动，松开双手，伸直右膝，上下抖动放松，换另一侧。平坐准备，屈右膝收回，十指在右大腿下交叉。

吸气，右脚离开地面呼气，将右大腿贴向躯干，以右膝为支点，将右小腿做顺时针方向的圆圈旋转。

做完顺时针10圈旋转，然后再做逆时针10圈旋转运动。换另一侧再做。

老年人每天睡前做一次这个动作，有助于放松双踝，两膝和两腿肌肉。同时补养和增强腹部器官和脊柱。

双侧莲花坐

老年人做完半边莲花坐后，休息一会儿，接着再做双侧莲花坐。可以对骨盆有更好的保养作用。

取平坐位，屈双膝，两脚掌心相贴，脚跟以自己舒适的向内收，双手握住双脚。吸气，挺胸，伸直脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板下压。

保持3~5个呼吸。呼气，放松。吸气，挺胸向上看。

呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽量向下至个人极限，但要感觉舒适，躯干向前伸展。注意不要让肌肉过于用力而疲惫，循序渐进地伸展。注意不要耸肩，放松肩部。

九龙妇科医生提出长期坚持可以促进血液流入背部和腹部，有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，专业地预防风湿。

以上是针对“老年盆腔炎保健方法有哪些”的相关介绍，九龙医生建议，老年人日常应注意保健，防止疾病的发生，若得了盆腔炎，应尽早去医院进行检查，在医生的指导下治疗。