多囊卵巢综合症怎么减肥

    对于多囊卵巢综合症患者来说，减肥似乎是一项长期的工作，减肥是治疗多囊卵巢综合症的一种重要的辅助疗法，也是患者增添自信的一种好方法。因此，多囊卵巢综合症怎么减肥成了大多患者要关心的问题。
    对于胰岛素抵抗造成的肥胖型多囊卵巢综合症;可以选择控制饮食和运动减肥有利于康复。但对于体重没有超标的女性不要轻易抑制饮食,以造成肾虚血亏型多囊卵巢综合症。那对于多囊卵巢综合症引起的发胖要怎么减肥呢？
    多囊卵巢综合症怎么减肥？
    一是确定减肥的目标，制定目标后一定要去执行。
    二是多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。
    三是要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
    四是还要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
    五要注意饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
    六建议常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
    七是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
    多囊卵巢综合症怎么减肥？每两周观察一次体重的变化，如果两周内体重没什么变化且没有疲劳感,可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动,如:慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。